Filip Larsen -intervaller i Skatås, västra lång-vattnet.
Skärmar uthängt
Upplägg: Löpning på stor stig ca 500 m följt av OL intervall på ca 600 m. Totalt finns 8 olika intervaller som förhoppningsvis ska vara jämnsnabba. Start tillsammans i Corona grupperna och gemensam löpning. Därefter olika orienterings slingor. Först i mål vinner intervaller. Därefter 3-4 minuter vila innan omstart.
Samlingsplats: Södra delen av västra lång-vattnet. Ca 3 km från Härlanda tjärn. Anländ uppvärmd till din samlingstid.
Anmäl er i dokumentet om ni vill ha en karta utskriven. Din anmälan lockar alltid någon annan att anmäla sig och va gärna tidigt anmäld till träningar av denna anledning.
För garanterad karta anmäl er senast onsdag kl.20:00
Anmälan: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-Cq6J7qaTkU2Ac2Os1mDnpiWU7TsefWkMC_xWoq9Xx4/edit#gid=0
